Kalorier til halv pris hos Shell

Pressemelding sendt ut i dag:

Enda lettere å bli tjukk langs veien i sommer:

Bare en uke etter at Shell ble kåret til å ha Vårens Beste Fedmekampanje av nettstedet somebody.no, kommer oljeselskapet med en sterk søknad for å få prisen for sommeren også. To grillpølser til prisen av èn, er tilbudet.

            – Jeg vet ikke om jeg skal le eller gråte, sier ernæringsfysiolog Camilla Andersen i SomeBody. – Hvis Shell hadde solgt 2 liter bensin for prisen av 1, ville de vel fått miljøorganisasjonene på nakken. Etter min mening er dette like ille. Denne typen kampanjer forurenser kroppen med kalorier det kan være vanskelig å forbrenne. Resultatet er overvekt.

            Rangeringsfunksjonen i somebody.no viser at det er ca 30 grillpølser på markedet. Fra ”Go’ og mager” fra Gilde med 90 kcal til ekstra stor grill fra Leiv Vidar, som inneholder 320 kcal. En gjennomsnittsgrill innholder ca 150 kcal. Det finnes ca 15 pølsebrød på markedet med kaloriinnhold fra 77 til 174. To grill i hvert sitt brød blir da fort 500 kcal. Et beger brus i tillegg, så er vi oppe i 650 kalorier.

            – Og hvorfor skal vi spise to pølser !? Sier Camilla Andersen. – Hvis jeg fyller bensin fordi det er billig, er det uansett stopp når tanken er full. Men kroppen fyller vi på med “gode” tilbud til den buler ut.

            – Denne typen tilbud må møtes med kunnskap, sier Camilla Andersen. – Spør betjeningen hvor mange kalorier det er i det du kjøper, hvis det ikke står på emballasjen. Kjøpmenn pleier å si at de må stå fritt til å markedsføre varene sine som de vil. Jeg mener at du som forbruker har rett til å få vite hva varen inneholder. Kan de ikke svare på det, så la være å kjøpe. Eller la være å kjøpe hvis du ikke liker innholdet.

            – Men det selges sunn mat på bensinstasjoner også?

            – Da synes jeg de skulle tilby 2 kurver jordbær for prisen av 1. Kom igjen! Hvem er først til å bryte ut av den onde sirkelen med usunne tilbud?

Ville du brukt 8 sukkerbiter i 1 kopp te?

Iste kan kanskje være et leskende alternativ nå om sommeren. Men visste du at det er nesten like mye sukker i iste som i brus? Bare en sukkerbit skiller per dl.

Hvis du tar utgangspunkt i en vanlig kopp te, kan du slippe 8 sukkerbiter i en kopp, så har du sukkerinnholdet i isteen fra Tine.


8 sukkerbiter oppi her?

At vi nå får iste på flasker à 5 dl, for «folk i farta», gjør at vi drikker 5 dl når vi først kjøper iste «i farta». Det betyr at vi får i oss 41 g sukker. I en halv liter brus er det 50 g sukker, så da er ikke iste så mye bedre alternativ.

Kanskje ingen ideel hverdags-tørsteslukker likevel?

Den fiskegratengen var god!

I går kjøpte jeg en ferdig fiskegrateng fra Lofoten med 52 % fisk. Fordi jeg ikke hadde planlagt middag men ville prøve å finne på noe sunt og godt likevel. Jeg må si jeg var litt skeptisk, da frosne fiskegratenger ikke imponerer meg særlig. Men denne gratengen, som jeg fant i kjøledisken, var virkelig noe for seg selv! Den var ordentlig god! Den har en fyldig konsistens, ikke bløt som mange andre, og med en fin smak av muskat. Og ikke minst et merkbart innhold av fisk! Tilbehøret ble revne gulrøtter og poteter.

Vi bør spise fisk til middag 2 dagen i uken (eller flere om du vil). Vil du ha det litt lettvint, samtidig som det er sunt og godt, kan jeg anbefale deg å prøve denne! Jeg fant den på Meny.

 

Bra jeg valgte vann!

Var innom Peppes i dag for å spise lunsj (kylling-sandwich om noen lurte!?) og bestilte vann til maten. Det var ikke et hvilket som helst glass med vann jeg fikk. Det var 0.8 liter. Klarte nesten ikke å holde rundt det! Wow, er det folk som drikker brus av disse også, måtte jeg spørre. Ja, svarte hun som ekspederte. Oh my God, svarte jeg…..

Det er jo helt sinnsykt å drikke så mye brus. Tenk deg da, det hadde vært 44 sukkerbiter i dette glasset om det var brus i det !

Disse glassene burde faktisk vært FORBEHOLDT vann !

Nå ble ernæringsfysiologen glad!

Tidligere har jeg blogget om tilbudet til Shell, der man fikk en Oreo is hvis man kjøpte perfect shine bilvask. I innlegget skrev jeg at en slik is inneholder 206 kalorier som du egentlig ikke hadde tengt å spise. Det hadde vært bedre med en avis.

Og hva har skjedd? Jo, nå får du en avis når du kjøper bilvask hos Shell. Fantastisk. Nå ble ernæringsfysiologen glad 🙂

Det er de unødvendige ekstra kosekaloriene i hverdagen vi bør bli mer bevisst på å kutte ned på. Dette er supert, Shell!

Jeg nyter alt jeg er glad i. Hver eneste dag!

Livet er for kort til å ikke nyte det du er aller mest glad i.
Livet er for godt til å si nei takk til god mat og drikke.
Livet er for dyrebart til å la maten du spiser gi deg både dårlig helse og dårlig samvittighet.

Som ernæringsfysiolog er jeg brennende engasjert i å vise deg at det er de små endringene og de bevisste valgene som er avgjørende og som gir deg et kosthold du kan leve med.

Lev mens du lever!

Lavkarbo er bare deler av sannheten

Ingen har vondt av å spise mindre søtsaker, boller, kaker og brus eller ikke å fylle tallerkenen opp med pasta, hvor det er masse karbohydrater. Men mange vil ha vondt av å ekskludere dette helt fra kostholdet. Dessuten er det helt unødvendig.

Lavkarbo er en livsstil der man spiser lite karbohydrater og mer fett og proteiner. Det er flott om lavkarbo får deg til å ikke spise søtsaker i hverdagen, men ikke bli fanatisk!

Å være i balanse er bra. For å være i balanse trenger vi litt av alt.

Hvis du bytter ut «Lavkarbo» med «Sunn fornuft», blir kostholdet etter min mening mer fullverdig og i tråd med et godt liv. Det å forsake noe man er glad i er ikke bra. Du kan spise det du vil, bare du tar hensyn til mengde og hyppighet. Du trenger altså ikke å gå på lavkarbo for å ha et sunt kosthold/gå ned i vekt, men trekk for all del ut det som er bra med lavkarbo (men som lavkarbo ikke er alene om å mene) : spis mer grønnsaker, rent kjøtt og sunt fett. Men det er ikke nok. For meg blir lavkarbo i beste fall bare deler av sannheten.  

Glem ikke å spise det som gjør kostholdet ditt til en del av livet ditt! Du kan spise hva som helst bare du tar hensyn til mengde og hyppighet…..


Bananer gjør ingen skade i et variert kosthold!
Bildet er hentet fra frukt.no

Forslag til sommeraktivitet!

Jeg er, som dere vet, opptatt av et bevisst kosthold. For å kunne velge bevisst, må man da vite hva man spiser. Da er man igjen avhengig av at de som selger oss mat vet hva maten inneholder og kan opplyse om dette, spesielt der det ikke er oppgitt næringsinnhold på emballasjen.

Bli med å sette fokus på et bevisst kosthold i sommer: hver gang du skal kjøpe noe, spesielt fra disker i kiosker, der det som oftest ikke står oppgitt næringsinnhold og ikke alt har emballasje, SPØR BETJENINGEN:

HVOR MANGE KALORIER ER DET I DENNE?



Hvor mange kalorier er det i en kule is?

Eller:
Unnskyld, hvor mange kalorier er det i en smoothie?
Hvor mange kalorier er det i en pizza-slice?
Unnskyld, hvor mange kalorier er det i en wrap?
Hvor mange kalorier blir det hvis jeg kjøper tre boller?

Bruk kommentarfeltet og del din historie med meg her på bloggen!

Alt handler om mengder


Jeg koser meg gjerne med en fruktsalat. Her fra By Ti-Mo i Niels Juels gate 33, Oslo

Det er ikke farlig å spise frukt og du blir ikke tjukk av en pølse. Det er så trist at mat og kosthold er forbundet med så mye dårlig samvittighet og skremselspropaganda. Mat er nytelse. Du skal spise flere ganger om dagen resten av ditt liv. Hvorfor gjøre det til noe kjedelig, vanskelig, trist og skummelt?

Kroppen skal få i seg et bredt spekter av ulike næringsstoffer for å fungere og ha god helse. For å gi den det trenger du å spise variert. Litt av alt! I tillegg har du en mental helse å ta vare på. Derfor er det også viktig å unne seg noe som kanskje ikke er så næringsrikt, men som betyr mye for deg og gir deg glede. Som to sjokoladeBITER. Ikke en hel sjokolade. (Ja, vet noen syns det er vanskelig å stoppe etter to biter, men det må man trene seg opp til – eller finne noe annet å kose seg med). Eller en is når solen skinner. Men ikke nødvendigvis den største isen!

Bevisstgjøring tror jeg på. Så lenge du er bevisst og vet hva du spiser, styrer mengder og hyppighet utfra hva som gir kroppen næring og ikke, kan du sette sammen akkurat det kostholdet du ønsker. Ingen overdrivelser er bra, hverken å spise BARE «sunt» eller å spise for mye «usunt».

Fjern hverdagskosen, så er mye gjort. Bollepose og kaffe til frokost, krone is til halv pris på kiosken, tilbud på sjokoade på vei fra jobb og potetchips/nøtter flere kvelder i uken. Fristelsene er mange. Og dette er eksempler på hvor det er effektivt å gjøre endringer. Skjerpe litt inn. Unne seg det litt sjeldnere og i mindre mengder. Ikke fjerne det fra kostholdet om det er viktig for deg, men fjern det gjerne fra hverdagen!

Løs opp – slapp av ! Kosthold er ikke så komplisert som mange gir uttrykk for.

Bolle-lei!

Boller meg her og boller med der – jeg er så lei bolle-tilbudene som skal friste oss over alt. «Tre boller til 19 kr». «Fem boller til 39 kr». «Kjøp kaffe og få gratis bolle». Bolle med rosiner, melkesjokolade, kanel, firkløver, Litagoboller og you name it.
Det er ikke gøy med boller lenger!

Det verste er at tilbudene fremstår som om det er en helt grei og rask løsning når man skal døyve sulten. Og at det er helt greit å skeie ut og kose seg litt oftere enn JEG anbefaler.

Bollefeberen har blitt en stor og usunn overdrivelse. Vi har ikke godt av å spise dette. Boller er ikke mat! Du blir ikke mett, får i deg masse unødvendig sukker og fett, for ikke å snakke om kalorier.

En hvetebolle fra Statoil inneholder 280 kcal. Spiser du tre boller blir det altså 840 kcal, som er flere kcal enn en vanlig middag. Og du har ikke gitt kroppen noe nyttig!